Нема увек довољно времена за припрему сложених рецепата, а има дана када је од виталног значаја да можете брзо да направите вечера. Наравно, не заборављајући на здравље, јер брзо јести не значи припремати храну лошег квалитета.
Припремање брзе и здраве вечере могуће је без преоптерећења. У овом чланку налази се листа рецепата који су лаки, брзи, здрави, а такође и укусни. Било да се дели са породицом или као сама особа, било који од ових рецепата је добра опција.
20 брзих, али здравих вечера које ће вас извући из невоља
Када је времена кратко, неопходно је имати неке брзе ресурсе за јело Није потребно правити велике кулинарске припреме да бисте добили из журбе, а постоје неки рецепти који ће вам помоћи да користите састојке који су уобичајени код куће.
Чак и уз мало креативности, јело са величанственим укусом и презентацијом може се донети на сто. Свакако, прегледајући следећу листу, можете пронаћи добре опције за припрему вечере са оним што имате код куће.
једно. Пилетина на роштиљу са поврћем на пари
Припрема пилетине са роштиља са поврћем на пари не траје више од 20 минута Прво исецкајте поврће и ставите га у цедиљку изнад шерпе кључале воде. Док можете направити пилетину на жару.На крају можете зачинити са мало винаигрета.
2. Пуњени авокадо
Пуњени авокадо је веома здрава вечера. Авокадо морате пресећи на два дела и уклонити кост. Салату од туњевине можете припремити са сецканим парадајзом, црним луком, коријандером и сиром. Све помешано и сервирано у истом авокаду.
3. Шпагети од тиквица
Шпагете од тиквица се лако праве спиралним секачем Морате да исечете тиквице секачем да би биле у облику шпагете. Затим се исеку комади сира и ораха, који се по врху посипају са мало ђумбира и соком од пола лимуна.
4. ролнице зелене салате
Рофлице зелене салате су веома здрава алтернатива Морате исећи најнежније листове зелене салате и напунити их пиринчем, туњевином, парадајзом, маслине, капаре, кувано поврће и/или мале комаде шунке.Када је готово, може се попрскати сирћетом или преливом.
5. Омлет или кајгана
Тортиља ролнице су опција која никада не изостаје Прво се кроз паељу провуче мало печурака, поврћа или шунке. Када је ово кувано, извади се, размућено јаје се стави у тигањ и умота. Начин умотавања тортиље захтева мало технике, иначе ће бити кајгана.
6. Салата са пилетином и малинама
Салата са пилетином и малинама је брза и лагана вечера. Исеците спанаћ и зелену салату. Пилеће филете пеците на роштиљу. Додајте козји сир и малине, или замените јагоде. Промешати и попрати са винегретом и мало меда.
7. Салата од броколија са шунком
Салата од броколија са шунком је укусна и лаганаНајпре је потребно продинстати мале порције броколија, а док се лагано пече у тигању мало шунке. Затим се пар парадајза исече на тракице и додају се нарезане црне маслине. На крају помешати састојке и додати сирће или прелив.
8. Роллед Студс
"Рецепт за роловане шпаргле је лакши него што изгледа Исеците квадратне комаде лиснатог теста, све исте величине. Затим се уваљају у 2 шпаргле са траком сланине. Затим ролницу шпарога премажите умућеним јајетом и пеците 15 минута на 220°."
9. Ролице од димљеног лососа
Ролетци од димљеног лососа су брза али здрава вечера Прво ситно исецкајте мало лука и копра и додајте мало лимуновог сока и мало сира за мазање. Димљени лосос се затим умота у ролнице и изложи на подлози од зелене салате и нарезане ротквице.
10. Вегетаријански хамбургер
Веге бургер је лагана опција за вечеру Једноставно помешајте кувани карфиол, парадајз, краставце исечене на коцкице, јаје, гауда сир и мало соли и бибер. Када добијете тестенину, правите куглице и гнетите их да добију облик хамбургера. Да бисте побољшали укус можете укључити коријандер или першун ако их имате у кухињи.
Једанаест. Крема од парадајза
Ова парадајз крема може бити идеална за летњу вечеру Да бисте је направили, ставите сецкани парадајз у шерпу на средњу ватру у којој се можете додати неколико чена белог лука, црни лук и сецкани целер. После 20 минута посолите и измешајте. Коначно, презентацију можете украсити грожђем без коштица и босиљком.
12. Шпагете са пилетином и спанаћем
Шпагети са пилетином и спанаћем су веома комплетна вечераУ шерпи скувајте пилетину са парадајзом, босиљком, спанаћем и сољу по укусу. У исто време скувајте шпагете, па када је све готово промешајте и додајте мало маслиновог уља.
13. Пилеће ролнице пуњене шунком
Пилеће ролнице пуњене шунком су алтернатива са пуно протеина Да бисте је припремили, ставите серано шунку на неколико трака филета пилетину танку, и свуда премазати са мало сирног намаза. Затим се смота и избоде чачкалицом да се не распадне. Потребно је само тада пржити на мало уља.
14. Печени лосос
Печени лосос је укусан и веома се брзо спрема За ово је потребно парче лососа умотати у алуминијум и исечено поврће јулиен изнад. Може се кувати у микроталасној пећници 4 минута на максималној снази или 15 минута у рерни претходно загрејаној на 200°.
петнаест. Мешани сендвич са шунком и сиром
Сендвич са шунком и сиром је лака алтернатива за брзу вечеру Само намажите две кришке исеченог хлеба путером и ставите у средину парче сира и парче јорк шунке (или више). Ставите у тигањ изнова и изнова док хлеб не порумени.
16. Рибљи ћевапи
Рибљи су укусно и брзо јело за прављење Морате да припремите ражњиће са комадима рибе, паприком, парадајзом цхерри и лук. Сви комади се испеку у тигању, а затим се додају со и бибер по укусу. Затим се могу избушити да би се направили ражњићи.
17. Кукурузни тост са туњевином
Неке кукурузне тостаде са туњевином су укусне и лагане за вечеру За њихову припрему припремите ситно исецкану туњевину са луком и парадајзом.Затим се стављају на дехидрирани кукурузни тост и додају туњевину и украшавају сецканим коријандером. Можете додати мало зачина.
18. Тартар од лососа и парадајза
Тајна овог тартара од лососа и парадајза је у димљеном лососу Прво се лосос сече на ситне коцкице, као и парадајз и авокадо. Помешајте уље, сенф и соја сос са димљеним лососом, парадајзом и коцкицама авокада и све промешајте. Затим се користи округли калуп и сервира.
19. Тепсија од поврћа
Ова тепсија од поврћа са јајима је савршена за извлачење из невоље Да бисте направили ову брзу вечеру, нарежите тиквице, шаргарепу и парадајз и мало прже. Затим се у тепсију која се стави око поврћа стави мало парадајз соса и дода се јаје. На крају се пече 10 минута на 200°.
двадесет. Грашак са лигњама
Грашак са лигњама је веома брза вечера за припрему Грашак се може конзервисати или замрзнути да би се још брже припремио. Остаје само да продинстате колутиће лигње и љубичасти лук који је претходно исечен на жилене тракице. Затим додајте грашак, оставите мало у тигању и спремно је за јело.